Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ sau sinh

0
1179

Làm đẹp là vấn đề muôn thuở luôn được các chị em phụ nữ quan tâm nhất là những phụ nữ sau khi trải quá trình sinh nở. Dưới áp lực phải chăm sóc cho thiên thần nhỏ thì việc  chăm sóc và phục hồi sắc đẹp sau sinh dường như lại càng khó khăn hơn với các mẹ. Sau đây là các gợi ý dành cho các mẹ tham khảo nhé:

Hãy cho bé yêu bú mẹ

Bé bú mẹ thường xuyên sẽ giúp các mẹ đốt cháy calo mỗi ngày .Bên cạnh đó, động tác mút của bé yêu sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể mẹ nên nhờ đó các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đây.Cho nên vì sao việc nuôi con bằng sữa mẹ luôn được khuyến khích.

Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lí

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng  để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh .Hai thành phần đạm và chất xơ là sự lựa chọn lí tưởng dành cho các mẹ.

image004

Chế độ ăn của các mẹ: ngũ cốc, trứng, các lọai đậu,các lọai thịt cá,những thức ăn giàu protein ít mỡ và uống sữa dành cho mẹ cho con bú. Hạn chế các đồ chiên , xào, quá nhiều dầu mỡ.

image006

Sau khi sinh,lượng nước trong cơ thể bị mất đi,đồng thời khoang bụng bị rỗng đột ngột nên các mẹ dễ mắc phải chứng táo bón.Vì vậy chất xơ rất quan trọng trong bửa ăn hàng ngày của các mẹ.Và các mẹ đừng quên uống nhiều nước để bổ sung các khóang chất cần thiết cho cơ thể vì cơ thể mẹ cần một lượng nước cho việc hấp thụ chất xơ và sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó,các lọai trái cây tươi và nước ép trái cây là một lựa chọn rất tốt cho các mẹ đấy.

image007

Chăm sóc mái tóc sau sinh

Trong thời gian bầu bí,các mẹ hạn chế sử dụng các lọai hóa chất và các lọai dầu dưỡng tóc trên mái tóc của mình nên mái tóc trở nên thô rát và rất khó phục hồi sau này.Nhưng các mẹ hãy tham khảo vài cách để dần chăm sóc và dần lấy lại sức sống cho mái tóc của mình nhé:

  • Dùng dầu dừa mát xa tóc là lựa chọn tốt dành cho các mẹ. Hãy mát xa tóc với dầu dừa trong vòng 15 đến 20 phút sau đó gội lại  bằng nước sạch và dầu gội sẽ giúp tóc giảm gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
  •  Không nên tạo kiểu tóc và dùng các lọai hóa chất trong thời gian này.
  • Chảy tóc nhẹ nhàng ,không sử dụng lược nhỏ, nên sử dụng lược lớn để giảm làm tóc gãy rụng và không nên buộc tóc quá chặt.
  • Các mẹ cố gắng hạn chế stress, tranh thủ nghỉ ngơi khi bé yêu ngủ.
  •  Uống nhiều nước, tăng cường thức ăn giàu prôtêin và omega-3 sẽ giúp tóc bóng mượt.

Dưỡng da mặt sau sinh bằng nghệ

Một trong những nguyên liệu phổ biến được các mẹ sử dụng nhiều là nghệ.Nghệ có tinh chất Curcumin chống oxy hóa hữu hiệu ngăn ngừa lão hóa, giúp da dẻ mịn màng,trắng hồng và mịn màng. Bên cạnh đó, nghệ còn làm giảm các vết thâm nám rất tốt.

image001

Thực hiện: 1muỗng cà phê bột nghệ,1 muỗng cà phê bột gạo, 1muỗng cà phê sữa tươi không đường sau đó trộn đều thành một hỗn hợp sệt mịn. Dùng cọ nhỏ hoặc bông thoa đều lên mặt khỏang 20 đến 30 phút chờ khô lại  rồi rửa mặt sạch lại bằng nước ấm. Các mẹ làm thường xuyên 1 hoặc 2 lần / 1tuần để sở hữu làn da trắng hồng mịn màng nha ( lưu ý là nghệ có tính chịu nắng nên khi đi nắng thì kĩ xíu nha các mẹ).

Tắm trắng tòan thân bằng bột đậu đỏ

Nửa chén  bột đậu đỏ và sữa tươi không đường.

image003

Thực hiện: Trộn đều bột đậu đỏ và sữa tươi thành 1hỗn hợp kem sệt mịn. Tắm sạch rồi thoa đều hỗn hợp lên cơ thể và mát xa tòan thân rồi để khỏang 15 đến 20 phút để da hấp thụ, sau đó tắm lại bằng nước sạch. Bột đậu đỏ kết hợp với sữa tươi rất hiệu quả cho việc dưỡng và làm da trắng sáng mịn màng.

Siêng tập thể dục

Quan niệm từ xưa của các bà các mẹ trong thời gian ở cử thì chỉ nằm một chổ, hạn chế vận động, ít đi lại nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Cơ thể thiếu vận động sẽ khiến các mẹ uể ỏai, không thỏai mái, đồng thời làm cho sản dịch không thải được hết ra ngòai triệt để sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng hậu sản rất nguy hiểm.

Sau sinh, các mẹ nên chủ động vận động nhẹ nhàng, làm việc nhà vừa sức có thể. Khi vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ đã lành hẳn thì các mẹ có thể tập những bài tập đơn giản như chạy bộ, các bài tập làm săn chắc vùng xương chậu. Tuy nhiên trong thời gian ở cử, các mẹ tránh làm việc nặng để hạn chế nguy cơ bị sa tử cung sau sinh. Các mẹ nên nhớ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian này thì sẽ dễ gây cho cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức và làm giảm chất lượng sữa, thậm chí mất sữa nhé!

Đây là những phương pháp để các mẹ tham khảo trong giai đọan phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp sau sinh. Chúc các mẹ dù bận rộn và vất vả với thiên thần nhỏ của mình nhưng vẫn luôn xinh đẹp và tươi xinh nhé!!!!

LEAVE A REPLY